Un régime alimentaire rigide, selon les nutritionnistes, appartient à la section des plus dangereux pour la santé humaine :méthode de perte de poids élimine complètement la consommation de nourriture!Cela ne signifie pas que pour le mois prochain, vous dites adieu au concept de "nourriture" et ne buvez que de l'eau purifiée tous les jours. Mais l'ensemble de l'alimentation sera en fait constitué de liquide.
Si vous ne vous considérez pas comme une personne endurcie, choisissez des méthodes plus douces, mais non moins efficaces, telles que 6 pétales, votre régime préféré ou Kremlin, ou boire, mais pendant 14 ou 7 jours.
Pendant les jours de beuverie, vous devrez littéralement vous battre avec votre nature, et ce n'est pas facile du tout. Après tout, tout régime est stressant pour le corps, il vous obligera à avoir la santé mentale et la force mentale dans les moments les plus difficiles, mais un régime alimentaire rigide est complètement différent. Et nous vous expliquerons pourquoi, nous vous présenterons un menu détaillé, nous vous dirons combien de jours il vous faut pour réduire votre apport calorique, nous vous donnerons une recette de légumes, nous noterons les aspects positifs et négatifs de la méthode. Et c'est à vous de décider si la lutte contre les kilos superflus en vaut la peine.
Combien pouvez-vous perdre avec un tel régime si vous vous asseyez correctement? Les critiques sur Internet parlent de résultats allant jusqu'à 20 kilogrammes par mois.
Dans quel but?
Au départ, toute personne a envie de mâcher, c'est un reflet intégral du corps. De plus (et tout le monde ne s'en rend pas compte), nous avons tous une sorte de "minuterie" installée à l'intérieur. Lorsqu'une personne consomme de la nourriture, le cerveau "calcule" la quantité totale consommée, nous avons donc l'impression d'être rassasiés. Parfois, la minuterie ne fonctionne pas lorsque nous mangeons en regardant une série ou en écoutant de la musique en mangeant.
Vous avez peut-être remarqué que dans les cafés et restaurants décents, il y a toujours de la musique ou la télévision est bruyante ; ce n'est pas un hasard. Les sons forts étouffent le "minuteur" et il ne connaît plus la mesure et par conséquent mange plus qu'il ne le devrait. Par conséquent, nous vous conseillons de vous entraîner à manger dans un silence complet. En un mois, vous remarquerez des avantages tangibles.
La capacité de manger tranquillement sera nécessaire lorsque vous déciderez d'abandonner le régime alimentaire. Tant que vous ne mangez pas, mais que vous buvez, il ne sert à rien de tricher, car le cerveau ne peut pas calculer la quantité d'alcool consommée.
Mais quelle est l'essence du régime de boisson, qu'est-ce qui peut et doit absolument être retiré de votre réfrigérateur pour le mois prochain? Alors que toute autre méthode, même la plus rigide, prévoit au moins un apport alimentaire par intervalles, le régime interdit son utilisation du tout.L'ingrédient principal pour les 14 à 30 prochains jours est le liquide dans toutes ses manifestations.- cela signifie qu'en plus du litre et demi d'eau purifiée obligatoire par jour, vous pouvez manger : des produits laitiers fermentés, du lait cuit fermenté, du lait, des soupes en purée, des yaourts, des thés et cafés, des bouillons, des smoothies et tout ce qui en résulte à l'état liquide : fruits et légumes (nous vous présenterons le menu détaillé plus tard).
Gardez à l'esprit que pendant toute cette période, la consommation de boissons gazeuses et d'alcool est interdite. Il n'est pas nécessaire d'aggraver la situation déjà critique du corps avec des toxines et des substances nocives.
Les créateurs du régime ont fourni le moment optimal du régime pour boire : 30 jours. Cependant, de nombreuses pratiques ont conduit à la conclusion qu'un résultat tangible peut être vu après 4-5 jours. L'entrée progressive correcte dans un tel régime de boisson est importante.Si avant cela vous avez mangé une quantité considérable de protéines et de glucides pendant la journée, mais que vous vous êtes soudainement arrêté et que vous vous êtes assis avec seulement de l'eau, vous n'êtes pas loin d'un lit d'hôpital.
Avant de suivre pleinement un tel régime, vous devez passer par une période d'adaptation de 5 à 10 jours, au cours de laquelle vous pouvez réduire progressivement la quantité de nourriture que vous mangez.
Laissez les trois premiers jours réduire votre alimentation de moitié et le 10e jour, il est déjà recommandé de consommer jusqu'à 100 à 200 calories par jour. Par conséquent, au jour 10, la majeure partie de votre régime de déjeuner sera liquide (60-70 %, 20-30 % - aliments à mâcher) ; cela simplifiera grandement une tâche aussi difficile pour le corps et vous permettra d'obtenir rapidement les résultats nécessaires. .
Lors d'un régime alimentaire avec de l'eau, le tractus gastro-intestinal est nettoyé. La sensation de lourdeur est éliminée, le corps devient léger comme une plume.
Boire une grande quantité de boisson étouffera la sensation de faim, tandis que vous obtiendrez 0 calories, et les nutriments et minéraux pendant un mois, une semaine avec des jus liquides et des bouillons continueront à pénétrer dans votre corps ! Mais tout n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît à première vue. La méthode présente également des inconvénients, qui sont nombreux.
Avantages et les inconvénients
Alors maintenant que nous avons discuté des aspects clés du régime alimentaire en termes généraux, il est temps d'entrer dans les détails. Pendant un mois de grève de la faim volontaire, bien sûr, vous perdrez du poids. Mais désignons : ce ne sera pas du tout la graisse qui sera brûlée, mais ses cellules et ses tissus. Mais l'eau n'ira nulle part, au contraire, elle sera complètement fixée à l'intérieur de vous.
Peut-être comprenez-vous l'expression "gonfler de faim", car l'eau qui se dépose dans les tissus deviendra la principale cause de l'œdème "faim", la peau gonflera ensuite.
Un service utile apportera une boisson diététique pendant 7 jours, 14 ou une décharge pendant 3; ce temps est plus que suffisant pour que la désintoxication se produise, ce qui est si nécessaire pour une personne moderne - la libération de substances toxiques du corps avec de l'eau et de la sueur.
Si vous regardez l'extérieur de la médaille, l'avantage de cette technique sera également la formation de votre volonté de fer. Il vous sera utile plus tard dans la vie et, à notre avis, vous aidera à essayer librement des régimes moins dangereux, mais tout aussi difficiles pour les régimes mentaux et physiologiques, sans risquer d'abandonner en cours de route.
Les médecins pensent qu'un régime de boisson est une mort lente mais sûre du corps. Et si vous vous laissez trop emporter, il est possible que dans les dernières étapes d'un régime d'alcool strict, un désir inoffensif de "ralentir" se transforme en une maladie dangereuse - l'anorexie.
Mais malgré les inconvénients d'un régime hydrique, la méthode présente également un avantage utile qui, s'il est utilisé correctement, peut offrir des avantages illimités : l'élimination complète du risque de déshydratation. Il est garanti pour toutes les personnes suivant tout autre régime plus strict. Les personnes qui perdent du poids réduisent souvent leur consommation d'eau, mais un régime alimentaire est tout le contraire.
Pour obtenir un effet maximal, différentes stratégies nutritionnelles doivent être combinées. Organisez une semaine ou deux de jeûne sur un régime de boisson, abandonnez progressivement et passez à un autre régime que vous aimez. Mais pour cela, vous devez créer le bon menu pour toutes les périodes.
Liste des produits autorisés
Voyons d'abord quoi et combien vous pouvez consommer pendant un régime hydrique pendant un mois et une semaine. A votre attention les produits contenant un minimum de calories :
- Eau courante d'un litre et demi par jour;
- bouillons maison;
- Thé noir, thé vert, café (ne pas ajouter de sucre ou d'édulcorants);
- Jus de fruits et de légumes (carotte, pomme, betterave, etc. );
- boissons acidulées, compotes;
- Régime protéiné avec yaourt;
- bouillons de fruits et de légumes, viande et poisson;
- Produits laitiers 2%.
Les légumes épicés ou les fruits très sucrés, les épices et assaisonnements, les yaourts entiers, les jus du commerce, l'huile végétale (sans parler de l'alcool) sont exclus, sinon les résultats ne vous plairont pas. Le sel peut être utilisé en petites portions pour les bouillons.
Alimentation buvable pendant 30, 14, 7 et 3 jours
Combien de régime, chacun décide par lui-même, en fonction des objectifs.
Pour une ration de boisson de 30 jours, contrairement à 14 jours, cinq étapes sont typiques.Après 10 jours de réduction adaptative des calories consommées (parfois une semaine suffit), 10 jours de grand nettoyage des organes creux et du tractus intestinal commencent.Les 10 jours suivants impliquent des organes denses : le foie, les reins. Ainsi, le 20, une sensation d'inconfort au niveau de ces organes est possible. Et enfin - nettoyage au niveau cellulaire. Pendant cette période, une légèreté illimitée se fait sentir et l'inconfort dans le corps disparaît.
Pour obtenir les résultats souhaités en un mois (pour les plus prudents, une semaine), vous pouvez manger :
- Produits laitiers pour le petit déjeuner, yaourts ;
- Après quelques heures, jus fraîchement pressé (orange, pamplemousse, pomme);
- Au déjeuner, bouillon de volaille ou soupe sans viande ni purée, thés, café ;
- Collation de l'après-midi - gelée, compote de baies;
- Dîner - yaourt faible.
Le menu nécessite de la variété pour que votre corps reçoive tous les éléments utiles nécessaires. Par conséquent, une approche plus fidèle de 7 ou 14 jours pour perdre du poids en eau en une semaine peut inclure :
- Lundi : jus, compotes ;
- Mardi : gelée à base d'avoine, ou de fruits et de baies ;
- Mercredi : journée laitière, kéfir 1, 5 %, lait et yaourt ;
- jeudi : bouillons de poisson, de poulet et de légumes ;
- Vendredi - soupe de purée, thé, bouillon, soupes liquides de fruits et légumes;
- Samedi : régime protéiné - yaourt, lait cuit fermenté, lait ;
- Dimanche: nous répétons le jour des jus de fruits fraîchement pressés et de la confiture.
La ration de boisson de 3 jours est la plus simple de toute la méthode pour décharger le corps et perdre du poids. Il convient de combiner avec des régimes d'épargne. Le premier jour, seuls les produits laitiers sont autorisés, le second - pour préparer des bouillons, et le dernier - des jus, des gelées et des compotes. Dans tous les cas, procédez à partir de souhaits personnels dans la préparation du régime, écrivez-le sur un morceau de papier, créez vos propres recettes.
recette supplémentaire
Si votre imagination vous manque, et que vous ne savez plus comment diversifier votre menu quotidien de boissons, nous vous présentons cette recette : nous préparons de la purée de soupe. Préparez d'abord 1 litre de bouillon de légumes moyennement gras (brocolis, oignons, poivrons, pommes de terre, carottes). Lavez et nettoyez les légumes, ajoutez-les au bouillon bouillant et faites bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Broyer la masse obtenue avec un mélangeur en purée. Il s'avère une consistance légèrement épaisse. Pimentez votre menu de boissons quotidien avec cette soupe de purée facile.
Comment arrêter un régime de boisson?
La sortie du régime alimentaire joue un rôle extrêmement important dans l'événement, car cela doit être fait correctement afin d'éviter des conséquences négatives pour le corps, car il s'agit de sa "seconde naissance". Surtout si vous êtes au régime depuis 14 à 30 jours et que la menace d'épuisement plane déjà sur votre corps.Un organisme qui a déjà oublié les aliments solides mettra deux fois plus de temps à s'y habituer.Donc si vous avez suivi un régime de boisson pendant 30 jours, la production sera de 2 mois. Pendant 14 à 28 jours.
- Au cours de la première semaine du petit-déjeuner, introduisez des céréales liquides en augmentant progressivement leur dose de consommation.
- La deuxième semaine est toujours un dîner à boire, mais pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre un œuf à la coque, un petit sandwich au fromage.
- La troisième semaine, c'est des céréales pour le petit-déjeuner, mais les fruits et légumes sont déjà connectés au dîner.
- Quatrième semaine : vous pouvez enfin manger de la viande ! Poisson, boeuf, poulet d'abord en petite quantité.
- Cinquième semaine : ce par quoi vous avez commencé, des repas standards, un seul jour par semaine, faites un verre à jeun.
Pour la prochaine période illimitée, veillez à exclure une consommation abondante d'aliments sucrés et salés, farineux et gras. Et surtout, buvez beaucoup de liquides.
Si vous osez encore perdre du poids avec de l'eau pendant 14 à 30 jours, assurez-vous d'arrêter correctement le régime alimentaire, sinon votre corps rejettera la nourriture qui lui est proposée.
Afin d'obtenir le résultat tant attendu en 14, 30 jours, en plus de la force, vous aurez également besoin de la capacité d'analyser correctement la situation et d'établir des priorités.Peut-être que dans un instant, vous sentirez avec votre esprit qu'il est temps de sortir du cadre le plus strict de la perte de kilos en trop, mais avec votre corps, vous sentirez que tout va bien.Ce jour-là, la prudence et la capacité d'évaluer objectivement la situation pour votre propre bien-être vous seront demandées. Et n'oubliez pas que l'abreuvement nutritionnel est doté d'une organisation fine et nécessite une approche détaillée. Pensez, peut-être que des méthodes plus humaines sont applicables pour vous.